ジム前の食事にコンビニ飯5選｜最適で手軽に買える筋トレ前のベスト食
ジム前には「糖質＋タンパク質」が効果的！コンビニでも揃います。 筋トレや有酸素運動などのワークアウト前、「何を食べればいいか」で悩んだことはありませんか？特に仕事帰りや学校終わりにジムに直行する方は、時間的にゆっくり食事を用意するのが難しいものです。 そんなときに役立つのが「コンビニで買えるジム前飯」。手軽さはもちろん、栄養バランスを意識すれば、ジムでのパフォーマンスを大きく引き上げることができま […]
ジムで話しかけてくる“おばさん”への上手な対処法｜距離感を保って快適トレーニング
「あ、また来た…」ジムでの“話しかけおばさん”問題、あなたも経験ありませんか？ 「ジムで集中してトレーニングしたいのに、毎回話しかけてくる女性がいる」 「悪い人じゃないけど、正直ちょっとしんどい…」 ジムに通っている人なら、一度はこうした経験があるのではないでしょうか？ 毎回顔を合わせる顔見知り、そして悪気のないおしゃべり。でも、その数分の会話が集中力を削ぎ、トレーニングのモチベーションを奪ってし […]
ジムに行けないなら自重トレで十分！今日から始める本気の自宅筋トレ法
「忙しくてジムに行けない」「外出が難しい」「そもそも会費が高くて通えない」 そんな悩みを抱える方は多いはず。 ですが、結論から言えば ジムがなくても筋トレは十分に効果を出せます。 その鍵となるのが、自宅で手軽にできる「自重トレーニング」です。器具を使わず、自分の体重を負荷にするこのトレーニング方法は、初心者から上級者まで幅広く対応できるのが魅力。 今回は、ジムに頼らずとも理想の体を目指せる「自重ト […]
ジムが遠いので続かない！自宅派に切り替えて成果を出す3ステップ
ジムが続かない原因は「距離」・・ 「ジムに入会したのに、結局3回しか行かなかった」・・ そんな経験、ありませんか？ 健康やダイエットのためにジムへ通おうと意気込んでも、実際には「通うこと」自体がハードルになります。特に仕事や家事で忙しい日常の中、わざわざジムへ移動するのは大きな負担です。 実はこの「移動の手間」が、運動習慣を阻む最大の壁。距離的に遠くなくても、「着替える・移動する・シャワーを浴びる […]
50代からのジムトレーニングメニュー｜無理なく体力アップを目指そう！
「最近疲れやすくなった」「階段を上がるのがつらい」「見た目の衰えが気になる」そんな悩みを感じている50代の方へ。体力や筋力の低下を防ぎ、健康で若々しい日常を取り戻すには、無理のないジムトレーニングが効果的です。 この記事では、50代の体に合った週3回のジムトレーニングメニューをご紹介します。 初心者でも続けやすく、確かな効果が期待できるメニューを取り入れて、未来の自分に投資してみませんか？ &nb […]